Entraînement intérieur Bateau Dragon
Pagayer en hiver ? Absolument.
Bassin intérieur — Ergomètres
Quand l’hiver s’installe, l’entraînement ne s’arrête pas.
Chez H2o, nous avons mis en place une formule d’entraînement intérieur complète qui permet de continuer à pagayer tout l’hiver, dans un environnement contrôlé, sécuritaire et parfaitement adapté à la progression.
Grâce à l’accès à un bassin intérieur de bateau dragon et à un studio d’ergomètres spécialisés, vous développez votre technique, votre condition physique et votre constance, jusqu’au retour sur l’eau au printemps.
Pourquoi pagayer à l’intérieur ?
- Le bassin intérieur est équipé de miroirs pleine longueur, permettant de vous voir pagayer et d’ajuster votre posture et votre geste en temps réel.
- L’espace entre les pagayeurs est plus grand qu’en bateau extérieur, ce qui permet à l’entraîneur de circuler facilement et d’offrir des corrections techniques personnalisées.
- L’entraînement hivernal permet de maintenir la forme, la coordination et le rythme, assurant une transition fluide et efficace vers la saison extérieure.
- Il permet aussi de maintenir l’esprit d’équipe tout l’hiver, de renforcer les liens entre les pagayeurs et de conserver une dynamique de groupe forte jusqu’au retour sur l’eau.
Saison 2026-27
Entraînement intérieur — Division communautaire
Montréal - Parc Jean Drapeau
Vous faites déjà partie d’une équipe H2o de la division communautaire, ou vous souhaitez vous joindre au club ?
Ce programme est conçu pour vous permettre de rester actif·ve, progresser et pagayer tout l’hiver, dans une ambiance motivante et structurée.
Formule Combo
Alternance bassin intérieur / ergomètres
Notre formule Combo repose sur une alternance hebdomadaire efficace :
Une semaine au bassin intérieur, axée sur la technique et la synchronisation
Une semaine en salle d’ergomètres, axée sur la puissance et l’endurance
Cette alternance maximise les bénéfices de l’entraînement hivernal et prépare le corps de façon optimale pour la saison sur l’eau.
Choix de plages horaires
Lundi 18h H2o Comm
- Équipe Mixte, accessible aux débutants(es)
- de novembre à avril, 2027
- 1 x sem: lundi 18h00 à 19h00
- Coach: Vincent Bonami
- Bassin Olympique - Parc Jean Drapeau
Inscription
$295 /par personne
Lundi 20h H2o Comm
- Équipe Mixte, accessible aux débutants(es)
- de novembre à avril, 2027
- 1 x sem: lundi 20h00 à 21h00
- Coach: Vincent Bonami
- Bassin Olympique - Parc Jean Drapeau
Inscription
$295 /par personne
Jeudi 18h H2o Comm
- Équipe Mixte, accessible aux débutants(es)
- de novembre à avril, 2027
- 1 x sem: Jeudi 18h00 à 19h00
- Coach: Josée Charbonneau
- Bassin Olympique - Parc Jean Drapeau
Inscription
$295 /par personne
La programmation complète d’entraînement intérieur 2026-27 sera disponible en septembre 2026.
Saison 2026-27
Entraînement intérieur — Division SPORT
Montréal - Parc Jean Drapeau
Vous faites déjà partie d’une équipe H2o de la division SPORT, ou vous êtes engagé·e dans un parcours de performance avec le club ? Ce programme est conçu pour maintenir un haut niveau de condition physique, affiner la technique et préserver la cohésion d’équipe tout l’hiver, dans un cadre structuré, exigeant et orienté performance. La saison intérieure représente d’ailleurs le moment idéal pour intégrer notre programme Sport et s’engager pleinement dans le projet.
Formule Combo
La formule Combo – Division SPORT est conçue pour répondre aux exigences de la performance de haut niveau.
Les entraînements sont d’une durée de deux heures et intègrent systématiquement une séance de préparation physique en gym, en complément du travail spécifique de pagaie.
La structure repose sur une alternance hebdomadaire ciblée :
Une semaine au bassin intérieur, axée sur la technique, la synchronisation et la qualité du coup de pagaie
Une semaine en salle d’ergomètres, axée sur la puissance, l’endurance et la constance, combinée à des circuits de renforcement musculaire
Cette formule permet de développer simultanément la performance individuelle, la cohésion d’équipe et la robustesse physique, tout en préparant le corps et l’équipage de façon optimale pour la saison sur l’eau et les objectifs compétitifs.
Choix de plages horaires
Mardi 18h Senior A/B
- Équipe Mixte
- de novembre à avril, 2027
- 1 x sem: Mardi 18h00 à 20h00
- Coach: Dan Schmouth / SQ Nguyen
- Bassin Olympique - Parc Jean Drapeau
Inscription
$445 /par personne
La programmation complète d’entraînement intérieur 2026-27 sera disponible en septembre 2026.
Saison 2026-27
Abonnement ergomètres Illimité
Montréal - Parc Jean Drapeau
Ce forfait vous donne accès à un nombre illimité de séances d’entraînement de 60 minutes, en formule libre, sur les ergomètres suivants :
Ergomètre de bateau dragon (P-erg)
Ergomètre d’aviron
Ergomètre de kayak
Ergomètre de canoë
Un excellent complément à l’entraînement sur l’eau, idéal pour maintenir la forme, travailler la technique et accumuler du volume durant la saison intérieure. Accessible à tous les niveaux.
Informations générales
Fonctionnement
Simple et flexible :
Vous réservez votre ergomètre
Vous venez vous entraîner selon vos disponibilités
Abonnement illimité P-ERG
- de novembre à avril, 2027
- Horaire 2026-27 à venir
- Bassin Olympique - Parc Jean Drapeau
Inscription
$125 /par personne
La programmation complète d’entraînement intérieur 2026-27 sera disponible en septembre 2026.
Bassin Olympique, Parc Jean Drapeau
Infos pratiques – Quartier des athlètes
Nos activités ont lieu au Quartier des athlètes du Parc Jean-Drapeau, un site d’exception dédié aux sports nautiques.
Stationnement payant à proximité
Accès en métro : station Jean-Drapeau, à environ 10 minutes de marche (voir itinéraire)
Station BIXI sur place
Vestiaires complets disponibles
Les entraînements se déroulent au Bassin olympique, un plan d’eau sécuritaire construit pour les Jeux olympiques de Montréal de 1976, aujourd’hui reconnu comme une installation de calibre international.
FAQ
Questions générales
Vous trouverez ici les réponses aux questions les plus fréquentes concernant nos activités. Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas à nous écrire — il nous fera plaisir de vous répondre.
Des questions sur l'entraînement intérieur?
Nos Partenaires
